czego nie moge

[...] na bica po 12/12/8x Jak widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz przynajmniej wiem, że to co zostało to suche mięcho. Jedynym moim problemem, jest fakt, że stale nie mogę się podnieść na drążku (z [...]

Grupa krwi: 0Rh- http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-0/co-jesc-a-czego-nie/ WOŁOWINA wskazana, więc może mnie roz***ać przez te 3 miesiące. Mogę zgodzić się co do owsianki, jest przeze mnie nie tolerowana. Ta nietolerancja przybiera radykalną formę. Jeśli chodzi o warzywa to nie mogę jeść kapusty i kukurydzy, kukurydza wręcz wychodzi ze mnie w [...]

zapotrzeboiwanie nie obliczone... sladniki "na pale" dobrane... czego oczekujesz ? Po lebkach patrzac, to tylko moge powiedziec probuj tego jadlospisu i patrz na efekty, bo w tej chwili nikt nie jest prorokiem ile akurat tego chleba, czy carbo zjesz w danym momencie. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-22 18:03:27

[...] sposob wzmacniam chwyt.. Radku, ale Ty masz dolujacy podpis ja wreszcie odzylam, mam sile na normalne zycie, moge mniej spac, nie chodze ospala, jem 1kg owocow dziennie - czego chciec wiecej zalegle wypiski: 19 sierpnia: trening maksy + regeneracyjny 1. Martwy ciag (chwalilam sie juz na str. 70 ) 20kg x 10 50kg x 10 (bylo ciezko, nie [...]

dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]

Jaki wiek? Czego sie spodziewasz? Co brales? Im jestes starszy, tym lepiej poczujesz jakiegos tribulusa, jednak nie liczylbym na podniesienie znaczaco tescia-do tego trzeba nieco lepszych zabawek W kazdym abdz razie, ZMA jak najbardziej polecic moge. Jakis tribu tez moze byc calkiem ok.

[...] nie to nie moge sie wypowiedzec? Bylem zaintersowany aby wziasc a teraz mam juz jasnosc ze zrobilbym glupote. Juz wole sobie odpuscic cykl niz zrobic na tym bo wyjdzie na to samo co bez saa a nie bede wbijal sbstancji niewiadomo jakiego pochodzenia. Bo to ze nie dziala to jedno a to ze te 10ml czegos tam jest to drugie , tylko ciekawe czego...

[...] wywaliłbym cały sprzęt przez okno - nie pomaga ani kawa, ani muzyka, ani pootwierane okna - ziewam i nie mogę się skupić a przerwy stają się coraz dłuższe w wyniku czego trening zamiast 90 minut trwa ponad dwie godziny - być może to kwestia psychiki... Mam nadzieję, że macie swoje własne sposoby na tego typu problem i podpowiecie co [...]

[...] chodzilem na 7 rano. Teraz od pazdziernika bede mieszkal na Lubinskiej i jak widze mam bliziutko Centrum "Szczepin", wiec moze zamienie silownie. Jedynie co to troche cena mnie przeraza bo jest 159 zl za miecha z czego ma sie wszystko silownie, fitness itp, a do godziny 15:00 jest za 79 zł, a nie zawsze wiadomo jak to z czasem rano :)

[...] wszelkie za i przeciw. To była bardzo trudna decyzja, jednak przejście do Suzuki oznacza współpracę z fabrycznym zespołem i patrząc ze sportowej perspektywy jest to to, czego chciałem, więc taki był mój wybór.” ”Jeśli chodzi o moje oczekiwania na następny sezon, to nie jestem jeszcze ich pewien, ponieważ wciąż koncentruję [...]

Scorpion bo ręce wydaja mi sie bardziej realne w razie czego niż nogi ;) Ale to i tak temat na zasadzie rozważania ;) Bo poki co robie siłownie - musze nabrać nieco siły Bo bez niej nie mam pewnosci itp i wszelkie umiejętności mogę o dupe rozbić jak widze przeciwnika większego o 20 cm i cięższego o jakieś 30 - 40 kilo i psychicznie jestem w [...]

[...] czy mozna to uznac za cwiczenie wielostawowe??? bo tak cwiczac wydaje mi sie ze bardziej izoluje klate, a tego bym nie chcial (caly czas moim celem jest masa). czy caly czas moge wykonywac to cwiczenie czy waszym zdaniem powinienem jednak wrocic do sztangi i po prostu zredukowac ciezar (bo nie chcialbym w razie czego turlac sztangi po sobie :P)?

[...] mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze dokladnie tez sie tego nei wyliczy a z reszta wedlug mnie to jest dla pro startujacych w zawodach bo przecietnemu czlowiekowi nie [...]

[...] jesc cos trzeba ale ja endomorf mocny wiec na niewiele moge sobie pozwolic. po odstawieniu diety i jedzeniu normalnych(smacznych,syfiastych) posilkow w 5 tyg przytylem 10 kg z czego 9 w pasie od poniedzialku znowu redukcja bo tak dalej byc nie moze. no to masakra jak maki kupic nie mozna ehh. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-08-25 14:37:48

[...] Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. ektomorfik Piszę w wątku dla początkujących, gdyż mam już totalny mętlik w głowie, co do czego jak i gdzie oraz "co z czym zjeść". Każdy ma jakieś swoje sposoby oraz teorie, i nie wiem kogo już słuchać, dlatego teraz przedstawię swój tygodniowy plan ćwiczeń, a [...]

nie wiem wlasciwie czego moge oczekiwac, bo zadnej z tych rzeczy, no procz bialka i carbo, nie bralem wczesniej. Ale sadze, ze bede mial szybsza regeneracje po tym a co za tym idzie lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem. -Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem -hmb/glukozamina do [...]

[...] (lepsze to niż pić piwo w domu i uprawiać biegi przełajowe między tv a lodówką) a co do kondycji to też się poprawi po treningach. brak motywacji Sam musisz się określić czego chcesz. Chodząc na treningi poprawisz swoją kondycje i sprawność fizyczną.Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia to akurat jak znalazł , przynajmiej się troche rozruszasz [...]

Możesz mi współczuć... ale ja osobiście nie widzę ku temu powodów, puki mnie nikt do parteru nie sprowadzi (a to na ulicy by było bardzo nieprzyjemne) wiem czego się spodziewać, sparowałem ze sporą ilością uderzaczy no i raczej się ich nie boję, po prostu do tego że w stójce mogę dostać jestem przyzwyczajony i nawet jak dostaję wiem jak się [...]

1-1.5 godziny przed treningiem daje radę. Ja jem mniej więcej 1.15 przed treningiem i jest ok, czego nie mogę powiedzieć jak zjadłem 45 minut przed (masakra). edit: Ale Libos ma rację (chociaz może za ostro to ujął ale czasem terapia szokowa jest dobra ;) ) - musisz jeść więcej bo nic z tego nie będzie :( Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 [...]

[...] 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze az 11 razy dało mi się wycisnac, czego nie mogę napisać o przysiadach, których wykonałem tylko 1 serie, ponieważ przy drugiej złapał mnie w lewym udzie, jakby skurcz/ból( na poczatku 1-ej serii tez byl ale [...]